绿色和蓝色最护眼。

1、如果是写字的话，卡其或米黄色，不刺眼就行。2、如果眼睛疲劳看看绿色或蓝色对眼睛可以起到一个休憩的作用。3、电子书背景，如果是一般光线的话，绿色背景，白字；强光，黄色背景，黑字。4、纸质书，米黄色的纸张对眼睛伤害最小。